Collectie: paleo

Wat is een Paleodieet?

Het Paleo dieet, ook wel bekend als het "caveman dieet", richt zich op het eten van hele, onbewerkte voedingsmiddelen die onze voorouders zouden hebben gegeten. Het elimineert granen, peulvruchten, zuivel, geraffineerde suikers en kunstmatige toevoegingen, met de nadruk op vlees, vis, groenten, fruit, noten en zaden.

Voordelen van een Paleodieet

• Ondersteunt de spijsvertering – Verwijdert bewerkte voedingsmiddelen en granen die een opgeblazen gevoel en darmproblemen kunnen veroorzaken.
• Helpt bij gewichtsbeheersing – Stimuleert het eten van hele, voedingsrijke voedingsmiddelen die de stofwisseling ondersteunen.
• Reguleert de bloedsuikerspiegel – Vermindert de inname van geraffineerde suikers en bewerkte koolhydraten.
• Verhoogt het energieniveau – Biedt constante energie dankzij hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten.
• Vermindert ontstekingen – Verwijdert veelvoorkomende voedselallergenen en irriterende stoffen.
• Verbetert spiergroei en herstel – Gericht op magere eiwitten en gezonde vetten.

Paleo-artikelen beschikbaar

Chiggie biedt een verscheidenheid aan paleo-vriendelijke producten die het gemakkelijk maken om een ​​schoon, natuurlijk dieet te volgen:

1. Paleo-snacks

• Paleo-eiwitrepen – Gemaakt met noten, zaden en natuurlijke zoetstoffen zoals honing of dadels.
• Gedroogd fruit en noten – Een geweldige energieke snack zonder kunstmatige ingrediënten.
• Paleo Chips & Crackers – Graanvrij, gemaakt van amandel- of kokosmeel.

2. Paleo ontbijt & voorraadkast basisproducten

• Paleo Granola & Muesli – Gemaakt met noten, zaden en gedroogd fruit, zonder haver of granen.
• Noten- en zadenpasta – Amandel-, cashewnoten- en zonnebloempittenpasta voor gezonde vetten.
• Kokos- en amandelmeel – Een graanvrij alternatief voor bakken en koken.

3. Paleo Superfoods & Supplementen

• Collageenproteïne – Ondersteunt de gezondheid van de gewrichten en het herstel van de spieren.
• MCT-olie en kokosproducten – Levert snelle energie en verbetert het vetmetabolisme.
• Chiazaad en lijnzaad – Rijk aan vezels en omega-3-vetzuren ter ondersteuning van de darmgezondheid.

Hoe kies je het beste Paleo-product?

• Voor gezond eten: kies voor minimaal bewerkte producten op basis van hele voedingsmiddelen.
• Voor energie en uithoudingsvermogen: kies voor MCT-olie, noten en paleo-eiwitrepen.
• Voor een gezonde darmflora: Eet vezelrijke zaden en producten op basis van kokosnoten.
• Voor een snelle maaltijd: sla een voorraadje paleo granola en notenpasta in voor een snelle maaltijd.

Hoe u meer Paleo-producten in uw dieet kunt opnemen

• Bij het ontbijt: Kies voor paleo granola met notenmelk of collageenproteïneshakes.
• Als tussendoortje: Eet gedroogd fruit, noten of paleo-eiwitrepen.
• In smoothies: gebruik MCT-olie, chiazaad en collageenproteïne voor extra voedingsstoffen.
• Voor het koken en bakken: Gebruik amandelmeel, kokosmeel en natuurlijke zoetstoffen.

Mogelijke overwegingen bij het volgen van een Paleodieet

• Beperkte graanopties: geen tarwe, rijst of haver; alternatieve meelsoorten zijn nodig.
• Hogere vetinname: zorg voor een evenwicht met magere eiwitten en groenten.
• Kostenfactor: Paleo-vriendelijke producten kunnen soms duurder zijn.

Deskundige aanbevelingen voor een gezond Paleodieet

• Concentreer u op onbewerkte voeding: vermijd bewerkte 'paleo'-snacks met kunstmatige ingrediënten.
• Zorg dat u voldoende drinkt: een goede hydratatie ondersteunt de spijsvertering en het energieniveau.
• Voeg verschillende soorten eiwitten toe: meng plantaardige en dierlijke eiwitten.
• Combineer met gezonde vetten: noten, zaden, avocado en kokosnoot leveren goede vetten.

Veelvoorkomende mythes over paleodieet

• "Paleo betekent de hele dag vlees eten." (Feit: Een uitgebalanceerd paleodieet bestaat uit groenten, fruit, noten en gezonde vetten.)
• "Je mag geen koolhydraten eten als je het paleodieet volgt." (Feit: Natuurlijke koolhydraten uit fruit en groenten worden aangemoedigd.)
• "Paleo is te beperkend." (Feit: Er zijn veel paleo-vriendelijke vervangers voor veelvoorkomende voedingsmiddelen.)
• "Paleo-diëten zijn duur." (Feit: Veel paleo-basisproducten zoals eieren, groenten en noten zijn betaalbaar.)

Veelgestelde vragen

• Is paleo goed voor gewichtsverlies? Ja, het helpt de eetlust te reguleren en ondersteunt het vetmetabolisme.
• Kan ik elke dag paleo-voedsel eten? Ja, zolang het dieet goed in balans is met eiwitten, vetten en vezels.
• Is paleo zuivelvrij? Ja, het paleodieet sluit zuivel uit, maar alternatieven zoals kokos- en amandelmelk worden gebruikt.
• Hoe begin ik met een paleodieet? Begin met het vervangen van bewerkte voedingsmiddelen door hele, onbewerkte opties zoals noten, zaden en magere eiwitten.
• Wat is de beste manier om maaltijden voor te bereiden voor paleo? Sla paleo-basisproducten in, zoals notenpasta, gedroogd fruit en hoogwaardige eiwitbronnen.
• Kan paleo de spijsvertering verbeteren? Ja, het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en granen kan de gezondheid van de darmen ondersteunen.