Collection: paléo

Qu'est-ce qu'un régime paléo?

Le régime Paleo, également connu sous le nom de «Rieve Homme», se concentre sur la consommation d'aliments entiers et non transformés que nos ancêtres auraient consommé. Il élimine les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, les sucres raffinés et les additifs artificiels, mettant l'accent sur les viandes, le poisson, les légumes, les fruits, les noix et les graines.

Avantages d'un régime paléo

• Soutient la santé digestive- élimine les aliments et les céréales transformés qui peuvent provoquer des ballonnements et des problèmes intestinaux.
• SIDA en gestion du poids- Encourage les aliments entiers riches en nutriments qui soutiennent le métabolisme.
• Régule la glycémie- Réduit l'apport de sucres raffinés et de glucides transformés.
• Augmente les niveaux d'énergie- Fournit une énergie stable à partir de protéines de haute qualité et de graisses saines.
• Réduit l'inflammation- élimine les allergènes et irritants alimentaires communs.
• Améliore la croissance musculaire & amp; Récupération- se concentre sur les protéines maigres et les graisses saines.

Articles Paleo disponibles

Chiggie propose une variété de produits paléo-friendly qui facilitent le suivi d'un régime naturel propre:

1. Snacks Paleo

• Barres protéiques paléo- Fabriqué avec des noix, des graines et des édulcorants naturels comme le miel ou les dattes.
• Fruits secs & amp; Fou- Une grande collation de stimulation énergétique sans ingrédients artificiels.
• Chips paléo & amp; Craquelins- sans grain, à base d'amande ou de farine de noix de coco.

2. Petit-déjeuner paléo & amp; Staples de garde-manger

• Granola paléo & amp; Muesli- Fabriqué avec des noix, des graines et des fruits secs, sans avoine ni céréales.
• Noix & amp; Beurres de graines- Beurre de graines d'amande, de noix de cajou et de tournesol pour les graisses saines.
• Coconut & amp; Farine d'amande- Une alternative sans céréales pour la cuisson et la cuisson.

3. Superfoods Paleo & amp; Suppléments

• Protéine de collagène- soutient la santé articulaire et la récupération musculaire.
• Huile MCT & amp; Produits de coco- fournit une énergie rapide et améliore le métabolisme des graisses.
• Graines de chia & amp; Graines de lin- Riche en fibres et oméga-3 pour soutenir la santé intestinale.

Comment choisir le meilleur élément paléo

• Pour une alimentation propre:Recherchez des produits entiers à base d'aliments entiers.
• Pour l'énergie & amp; Endurance:Optez pour l'huile MCT, les noix et les barres de protéines paléo.
• Pour la santé intestinale:Incluez les graines riches en fibres et les produits à base de noix de coco.
• Pour la commodité des repas:Faites le plein de beurres de granola paléo et de noix pour des repas rapides.

Comment intégrer plus d'articles paléo dans votre alimentation

• Au petit déjeuner:Choisissez le granola paléo avec des berges de lait de noix ou de collagène.
• Comme collations:Profitez des fruits séchés, des noix ou des barres de protéines paléo.
• En smoothies:Utilisez l'huile MCT, les graines de chia et les protéines de collagène pour plus de nutrition.
• Pour la cuisine & amp; Pâtisserie:Utilisez de la farine d'amande, de la farine de noix de coco et des édulcorants naturels.

Considérations possibles lorsque vous suivez un régime paléo

• Options de céréales limitées:Pas de blé, de riz ou d'avoine; Des farines alternatives sont nécessaires.
• Apport en graisses plus élevé:Assurer l'équilibre avec des protéines maigres et des légumes.
• Facteur de coût:Les produits paléo-amicaux peuvent parfois être plus chers.

Recommandations d'experts pour un régime paléo sain

• Concentrez-vous sur des aliments entiers:Évitez les collations «paléo» transformées avec des ingrédients artificiels.
• Restez hydraté:Une bonne hydratation prend en charge la digestion et les niveaux d'énergie.
• Incorporer une variété de protéines:Mélanger les protéines végétales et animales.
• Associez-vous à des graisses saines:Les noix, les graines, l'avocat et la noix de coco fournissent de bonnes graisses.

Mythes communs sur les régimes paléo

• "Paleo ne fait que manger de la viande toute la journée."(Fait: un régime paléo équilibré comprend des légumes, des fruits, des noix et des graisses saines.)
• "Vous ne pouvez pas manger de glucides sur Paleo."(Fait: les glucides naturels des fruits et légumes sont encouragés.)
• "Paleo est trop restrictif."(Fait: il existe de nombreux substituts paléo-friendly aux aliments communs.)
• "Les régimes paléo sont chers."(Fait: de nombreux agrafes paléo comme les œufs, les légumes et les noix sont abordables.)

FAQ

• Paleo est-il bon pour la perte de poids?Oui, il aide à réguler l'appétit et soutient le métabolisme des graisses.
• Puis-je manger des aliments paléo tous les jours?Oui, tant que le régime alimentaire est bien équilibré avec des protéines, des graisses et des fibres.
• Paleo est-il sans produits laitiers?Oui, le régime Paleo exclut les produits laitiers, mais des alternatives comme la noix de coco et le lait d'amande sont utilisées.
• Comment démarrer un régime Paleo?Commencez par remplacer les aliments transformés par des options entières et non transformées comme les noix, les graines et les protéines maigres.
• Quelle est la meilleure façon de préparer des repas pour Paleo?Faites le plein d'agrafes paléo comme les beurres de noix, les fruits secs et les sources de protéines de haute qualité.
• Paleo peut-il améliorer la digestion?Oui, l'élimination des aliments transformés et des céréales peut soutenir la santé intestinale.